今日任务0/6
本周打卡0/7
最近体重—
近5次考试均分—
先本地使用；配置云端后，同一账号可在手机和电脑同步。
今日任务
正常日约60分钟；忙碌日最低15–20分钟。漏一天不补罚，第二天继续。
每日复盘
本周节奏
第一阶段目标
体重：120 kg → 114 kg。先稳定饮食、活动和睡眠，再逐步向80 kg前进。不要追求极端速度。
学习：能用英语介绍自己和陶瓷产品；能解释利润、现金流、库存资金占用。
每周居家训练
初期低冲击，不跳跃、不跑步、不练到力竭。动作中出现锐痛、胸痛、明显气短或头晕立即停止并寻求医疗帮助。
训练记录
饮食计划与份量
每餐参考：蔬菜2拳、鱼肉蛋豆腐约1–1.5掌心、熟米饭约1平碗起步。饮料优先无糖；不极端节食。若有慢性病或特殊饮食要求，先咨询医生/营养师。
体重记录
英语课程
每天15–20分钟：听、跟读、记表达、脱稿复述。
四周路线
第1周：基础
自我介绍、数字、时间、问候。
第2周：生活
购物、价格、数量、表达需求。
第3周：陶瓷商务
材质、尺寸、包装、交期、报价。
第4周：输出
录制一分钟产品介绍并复听纠错。
金融知识课程
六周路线
- 收入、成本、毛利、净利润、现金流
- 利率、通胀、复利、时间价值
- 风险、收益、分散与流动性
- 股票、债券、指数基金基础
- 库存周转、应收应付、回款周期
- 杠杆、行为偏差、投资骗局识别
考试中心
考试成绩
错题本
学习记录
训练记录
云端同步配置
填 Supabase Project URL 和 anon/public key。不要使用 service_role key。
数据备份
部署说明
- 先创建 Supabase 项目。
- 在 SQL Editor 运行部署包内的 schema.sql。
- 复制 Project URL 和 anon/public key。
- 把网站文件上传到 Cloudflare Pages，得到固定 HTTPS 网址。
- 网站设置里填入 URL 和 anon key，注册账号。
- 手机和电脑访问同一网址，使用同一账号登录。
iPhone：Safari 打开网址 → 分享 → 添加到主屏幕。
本项目目前是个人版单文档同步；首次跨设备使用前先在原设备点“立即同步”，并保留JSON备份。